przed i

Cześć Mam taki problem jak pobiegam z tydzień 3 razy w tygodniu gdzieś 20min. To w następnym tygodniu już nie daje rady. Nawet po 20min biegania też słabo się czuje. Chodzi o łydki strasznie mnie ciągną, palą ogólnie bolą. Sądzę że może na palcach biegam i to problem albo moja waga. wzrost 188 waga 95kg. Chce teraz wypalić trochę kilogramów. [...]

Siema. Mam małe pytanko. Rozmawiałem juz z wieloma ludzmi o braniu kreatyny i wszyscy byli zgodni,zeby brac 5g rano(w dni trningowe).Ale potem pojawił sie problem: kolejne 5g brac przed czy po treningu?I jak brac w dni nirtreningowe?? Z góry dzieki za odpowiedzi...

Co najlepie zjeść przed treningiem i po z danych produktów: 150g ryż 150g kasza 150g makrela 150g pierś z kurczaka np. przed: kurak i ryz, po: kurak i kasza albo: makrela i kasza, po: makrela i kasza, a moze same węgle??? Od razu po treningu miodzik. Posiłek przed treningiem 90min. Po treningu 30-60min.

Witam, Mam pytanie o Wasze doświadczenia/wiedzę - jaki jest poziom testa naturalnie wydzielanego przez ogranizm, po cyklu i poprawnym odbloku, w stosunku do poziomu sprzed cyklu? Do tej pory sądziłem że niższy lub maksymalnie taki sam, a spotkałem się ostatnio z opinią że jednak wyższy... Np tutaj można taką opinię przeczytać: [...]

Witam chciałbym abyście mi coś polecili na pobdzenie przed treningiem, ponieważ jak zaczynam to jestem ospały a dopiero w środku treningu sie rozkręcam(stosowałem intensywna rozgrzewke czy napoje energetyzujące ale lipa) a z odzywek nie chciałbym brać jakiejś pompy typu nitrobolon czy tez massacry to nie dla mnie...?

[...] wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać? i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej? Zmieniony przez - helamortadela w dniu 2012-12-10 [...]

Witam,nurtuje mnie pewna sprawa a mianowicie to czy mozna przed cyklem na saa brac Kreatynę?Czy niebedzie to kolidowalo z przyrostami na sterydach?Chodzi o to czy trzeba zrobic przerwe pomiedzy kreta a saa czy mozna od razu jechac?Czy te 4kg np na krecie niespowoduja tego, ze na saa niewykorzystam pelnego powera na sterydach?pozdrawiam.CZekam na [...]

Witam. Mam takie pytanie. Mój 3 posiłek jest posiłkiem przedtreningowym jako ze robie na budowie cieżko jest trzymac dobra diete, i czy moge zamiast ryzu i filetu spozywac jakiegoś gajnera. PRzez jakiś czas szamałem ryż z filetem przygotowywany rano ale do 13/14 jest to już wszsytko zimne i ciezko sie w siebie wpychać takie zimne zarcie. i dlatego [...]

za miesiąc zaczynam cyklon prolo+deca, pod ręką jest ari i nolva wiem już na pewno, że nie będę stosował tych środków podczas cyklu w sposób ciągły tylko w momencie jak coś się zacznie dziać z sutami moje pytanie jest następujące, co można zrobić, co stosować żeby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia objawów gino

Mam takie pytanie ile minut przed treningiem można wziąć taką odżywkę jak profi mass Olimp zazwyczaj biorę ok 1,5h przed treningiem, aktualnie jestem na cyklu s.a.w + bcaa: jeśli ma to jakieś znaczenie ale nie wiem czy to nie za wcześnie??? }:-(

Moja dieta Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g 18:30 19:00-21:50 Trening 22:00 Dzieki za wszelkie info ;)

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy najlepiej brać przed walką na zawodach w formule typu Muay thai lub karate? Chodzi mi o zwiększenie wytrzymałości na zmęczenie mięśni.Czytałem kiedyś o czymś takim w jakiejś gazecie sportowej, a na necie nie mogę nic o tym znaleźć. Jeżeli to ma jakieś znaczenie to mam 17lat 171 wzrostu i waże 56 kg

Witam. Pytanie jak w temacie. Chodze na silownie rano. dieta i split ulozony. Za kazdym razem przed silownia (1godz) wpycham w siebie pierwszy posilek. Wyczytalem gdzies na forum, ze lepiej jest sniadanie po treningu. Doradzcie prosze Dzieki i pozdro.

[...] śniadaniem lepiej zjeść węglowodany złożone czy proste (owoce)? Mam jeszcze jedno pytanie do mojego tematu :-) Napisaliście, żeby połączyć ww złożone z owocami na śniadanie przed treningiem. A po treningu moge znowu zjeść ww złożone (np jakieś płatki) z owocem i odżywką czy nie bardzo? Czy to już będzie za dużo owoców i lepiej zjeść owoce tylko [...]

Co robicie ze swoimi wspanialymi cialami teraz, kiedy do wakacji tak malo czasu ? Jakies spacjalne diety ? Treningi ? Pewnie wszyscy niemilosiernie mecza swoje brzuszki ;) Napiszcie !!

Co polecicie na pobudzenie przed treningiem? Moze byc to: Trec Fuel(X)pack Z-5 ? prosze o jakies propozycje :)

Witam panow szanownych.Mam pytanie.Jak uwazacie carbo+bcaa+glutamine brac bezposrednio po treningu silowym przed aerobami czy poczekac i wziasc wszystko po aerobach dopiero?pytam bo troche szperalem w tym temacie i sa na ten temat podzielone opinie.Co Wy o tym sadzicie?pozdrawiam serdecznie.

czy można tak robić? trening siłowy+20 aerobów, następnie okno żywienia i później po oknie żywienia z 40 min. aerobów i potem bez posiłku w dniu bez treningu siłowego z 40 min. przed oknem i 40 min. po

Witam . Chciałbym się dowiedzieć czy jedząc obiad z ryżem brązowym (źródło węglowodanów ) godzinę przed treningiem nie doprowadzę do tego że podczas treningu spalać będą się te węglowodany a nie tkanka tłuszczowa ? . Czytałem gdzieś o tym że przed wysiłkiem nie warto spożywać węglowodanów ale dopiero po w postaci np szejka białkowo węglowodanowego [...]

[...] bym chetnie wbił coś innego ale musze czekać 3tyg + dni odblokowania do tego czasu bedą prawie już wakacje a czas ucieka... i teraz mam takie pytanie czy jest jakiś specyfik injekcyjny lub doustny który mogłbym brać po tym cyklu omki jeszcze przed lub w czasie odblokowania ? czy jednak musze czekać ąż sie odblokuje..? prosze o rade ;) Pozdrawiam